- Разум и тело неизбежно приспосабливаются к изменениям. Обратите внимание на их корректировку, когда вы закрываете левую ноздрю одним пальцем. Наблюдайте за дыханием, когда вы медленно вдыхаете, а затем медленно выдыхаете через правую ноздрю. Если вы чувствуете внутренние разногласия и дисбалансы, можете ли вы обнаружить внутреннюю тягу к стабильности? Разум и тело могут ответить по-разному. После девяти последовательных вдохов и выдохов через правую ноздрю поменяйте сторону. Закройте правую ноздрю одним пальцем, затем медленно вдохните и выдохните через левую ноздрю девять раз. Отпустите правую ноздрю. Открыв обе ноздри, медленно вдохните и выдохните девять раз. Вы можете почувствовать физическую перемену в своей сидячей позе. Ваши мышцы могут расслабиться, медленно или все сразу. И наоборот, вы можете обнаружить, что боретесь с дыханием. Испытываете ли вы борьбу или освобождение, продолжайте дышать. Доверьтесь своему дыханию.
- Почему-то рядом с этим простым упражнением на дыхание хочу разместить кусочек текста художника Ильи Кабакова «Как изменить самого себя». Помните эту картину с текстом от художника: «Следует надеть на себя крылья, побыть в полном бездействии и молчать 5-10 минут, после чего вернуться к своим обычным занятиям. Через два часа вновь надеть крылья и повторить молчание. После двух-трех недель ежедневных процедур воздействие белых крыльев начнет проявлять себя».
0 Комментариев