Лягте, с силой прижмите спину к земле и глубоко вдохните. Задержите дыхание как можно дольше, прежде чем выдохнуть
Ложитесь на землю. Сделайте длинный и глубокий вдох, с силой прижимая тело к поверхности внизу. Задержите дыхание, продолжайте нажимать на тело и наблюдайте за энергией, поступающей при вдохе. Просканируйте свой физический опыт, от расширенной грудной клетки до позвоночника. Посмотрите, сможете ли вы вдохнуть немного больше воздуха. Достигнув предела, полностью выдохните и позвольте телу расслабиться. Выпустите воздух из легких, подобно набегающей волне. Ваше тело приветствует это действие или сопротивляется ему? Каким бы ни был ваш опыт, знайте, что это временно. Повторите двенадцать раз, глубоко вдыхая и прижимая тело к полу, затем полностью выдыхая, позволяя телу расслабиться. Ваше тело пульсирует в соответствии с внутренним ритмом. Это упражнение позволяет вам почувствовать и услышать его уникальный ритм.
0 Комментариев